Россиянам рассказали о возможности замедлить старение

Она отметила, что одним из ключевых факторов, ускоряющих старение организма, является гликация — процесс повреждения тканей из-за избытка сахара. Чтобы предотвратить это, важно употреблять сложные углеводы, такие как крупы, бобовые и овощи, вместо простых углеводов, например сладостей.

Другим важным фактором, ускоряющим старение, является недостаток белка, который может привести к потере мышечной массы и нарушению выработки коллагена. Для поддержания здоровья рекомендуется умеренное потребление белка в зависимости от возраста и уровня физической активности.

Также эксперт отметила, что хроническое воспаление, часто связанное с недостатком омега-3 жирных кислот, может ускорить процесс старения. Для предотвращения недостатка омега-3 жирных кислот рекомендуется употреблять больше жирной рыбы и морепродуктов, а снизить потребление омега-6 жирных кислот, содержащихся в растительных маслах и фастфуде.

Другие факторы, ускоряющие старение, включают хронический стресс, нарушение сна и фотостарение кожи. Для поддержания здоровья и замедления процесса старения важно спать не менее семи часов в сутки и использовать солнцезащитные средства с SPF.

Ранее врач-педиатр Елена Алексенцева из «Инвитро-Воронеж» также подчеркнула важность соблюдения режима дня и здорового сна для поддержания общего здоровья.

Источник и фото - lenta.ru