Россиянам рассказали об обострении психических болезней в конце зимы
Особенно заметно ухудшение самочувствия у тех, кто страдает психическими заболеваниями, что связано с особенностями переходного периода между зимой и весной. Семейный психолог Светлана Глагола в разговоре с «Лентой.ру» подробно рассказала о том, как именно холодная и сырая погода, а также недостаток солнечного света влияют на нервную систему человека, приводя к её истощению.
По словам эксперта, в конце зимы и начале весны многие начинают активно готовиться к предстоящему дачному сезону, планируют отпуск или ремонт, что требует значительных физических и эмоциональных затрат. При этом часто возникает ощущение необходимости «чуть-чуть потерпеть», чтобы дождаться более благоприятных условий. Однако этот период ожидания и напряжения может затянуться, что приводит к развитию хронической усталости и снижению общего тонуса организма. Светлана Глагола отмечает, что даже у здоровых людей в это время могут проявляться симптомы переутомления: частая смена настроения, раздражительность, проблемы со сном и чувство разбитости по утрам.Важно понимать, что такие состояния не стоит игнорировать, так как они могут стать сигналом к необходимости пересмотреть образ жизни и уделить больше внимания своему психическому здоровью. Рекомендуется включать в повседневную рутину методы релаксации, сбалансированное питание и регулярные прогулки на свежем воздухе, чтобы поддержать нервную систему в период весенних перемен. Таким образом, своевременное внимание к своему состоянию поможет избежать серьезных последствий и сохранить эмоциональное равновесие в сложный сезон.Весенний период часто становится временем обострения различных психических состояний, что связано не только с природными изменениями, но и с воздействием внешних факторов. Накопленная усталость, которая кажется обычным явлением, способна перерасти в серьезные проблемы со здоровьем, если не уделять ей должного внимания. «Когда человек не может восстановить силы даже после продолжительного сна, это сигнал о возможном развитии затяжного стресса и формировании личностных расстройств», — пояснила эксперт в интервью «Ленте.ру».Особенно опасно игнорирование тревожных состояний. Например, если обычная тревога остается без лечения, она может перерасти в тревожное расстройство личности, которое требует профессионального вмешательства психиатра. Кроме того, весной увеличивается риск возникновения экзогенных психических расстройств, вызванных такими факторами, как злоупотребление алкоголем, наркотиками, прием сильнодействующих медикаментов, а также последствиями черепно-мозговых травм. Эти внешние причины существенно влияют на психическое здоровье и требуют своевременного внимания.Для поддержания хорошего самочувствия психолог рекомендует строго соблюдать режим дня, уделять особое внимание качеству сна и не забывать о приеме витаминов, которые помогают организму справляться с нагрузками и стрессами. Важно помнить, что профилактика и своевременное обращение к специалистам играют ключевую роль в сохранении психического здоровья и общем благополучии человека.Для полноценного восстановления сил и улучшения общего самочувствия крайне важно проводить больше времени на свежем воздухе. Особенно полезно в такие моменты отключать телефон и внимательно наблюдать за природой вокруг — это помогает расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Кроме того, регулярные занятия спортом оказывают значительное влияние на стрессоустойчивость организма. Те, кто хоть раз занимался фитнесом, знают, что физическая активность меняет реакцию тела на стрессовые ситуации, делая её более сбалансированной и спокойной, — отметила Светлана Глагола.
Помимо этого, врач-сомнолог Павел Кудинов подчеркнул, что независимо от того, являетесь ли вы «совой» или «жаворонком», существует универсальная рекомендация для поддержания здоровья и бодрости — спать не менее восьми часов в сутки. Хотя у разных людей пики активности могут приходиться на разные часы, достаточная продолжительность сна остаётся ключевым фактором для восстановления организма и поддержания высокого уровня энергии в течение дня.
Таким образом, сочетание правильного режима сна, регулярных физических нагрузок и времени, проведённого на природе без отвлечений, создаёт оптимальные условия для качественного отдыха и укрепления здоровья. В современном ритме жизни, насыщенном стрессами и информационным шумом, именно такие простые, но эффективные практики помогают сохранить внутреннее равновесие и повысить жизненный тонус.
Источник и фото - lenta.ru
