Россиянам с запорами подсказали способы облегчить дефекацию
В своем Telegram-канале она поделилась с россиянами советами, которые помогут облегчить процесс дефекации.
В первую очередь врач рекомендовала использовать специальную подставку для ног в туалете. Это устройство позволяет принять правильную позу, при которой колени находятся выше таза, что способствует более легкому опорожнению кишечника.
«Такая поза уменьшает напряжение, снижает нагрузку на автономную нервную систему и у многих значительно облегчает посещение туалета», — отметила доктор. Она также подчеркнула, что при затрудненной дефекации не стоит сидеть на унитазе слишком долго — 15-20 минут. Если спустя 5-7 минут ничего не происходит, лучше встать, немного пройтись, выпить теплой воды и попробовать снова.
Ранее диетолог Эми Голдсмит поделилась идеальным завтраком для людей, страдающих запорами, — овсянкой, которую рекомендуется употреблять по утрам.
Источник и фото - lenta.ru
