Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна
В своем Telegram-канале она порекомендовала россиянам старше 45 лет две оптимальные позы для сна.
По мнению Илюхиной, в этом возрасте лучше спать на боку — можно выбрать как левый, так и правый, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Так, левый бок предпочтителен для тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, объяснила врач. Кроме того, сон на левом боку способствует улучшению оттока лимфы и снижению отечности. Что касается сна на правом боку, по словам Илюхиной, он снижает нагрузку на сердце, уменьшает пульс и артериальное давление, сокращает количество эпизодов апноэ во сне и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Ранее сомнолог Роман Бузунов поделился советами, как быстро заснуть. Он рекомендовал за час до сна отказаться от использования электронных устройств, так как они препятствуют выработке мелатонина.
Источник и фото - lenta.ru
