Сомнолог рассказал о способах борьбы с сонным параличем
06.12.2024 05:30
Он рассказал «Ленте.ру», что преодолеть это пугающее состояние помогает гимнастика для глаз и соблюдение правил гигиены сна.
Паралич во сне является нормальным явлением, которое происходит во время REM-фазы, когда мы видим сны. Нейро-химический блок нашего организма активируется для того, чтобы предотвратить возможные травмы, которые могли бы нанести себе или окружающим люди, если бы могли действовать во сне.Помимо физических упражнений и соблюдения режима сна, важно также обратить внимание на психологический аспект сновидений и их влияние на наше подсознание. Ведь сны могут нести важные символические послания или отражать наши внутренние страхи и желания.Сонный паралич - это состояние, когда человек просыпается, но остается неподвижным из-за того, что часть его мозга все еще находится в режиме сна. Это может сопровождаться галлюцинациями, поскольку мозг продолжает видеть сны даже после пробуждения. Врачи предупреждают, что сонный паралич может быть как у здоровых людей, так и являться предвестником нарколепсии.Нарколепсия - редкое заболевание, которое может проявиться после эпизодов сонного паралича. Это может быть связано с нарушением циркадных ритмов из-за недостаточного сна, ночных смен или частых командировок. Кроме того, неврологические дефициты, излишняя впечатлительность и гаджетомания также могут способствовать возникновению сонного паралича.Важно помнить, что сонный паралич не является всегда признаком серьезного заболевания и может быть вызван различными факторами. Однако, если такие эпизоды становятся частыми и мешают обычной жизни, необходимо обратиться к врачу для дальнейшего обследования и лечения.Для предотвращения сонных параличей важно следить за регулярным режимом труда и отдыха, придерживаться правил гигиены сна и ложиться спать в одно и то же время. Кроме того, необходимо уделить внимание неврологическим и психологическим аспектам для укрепления здоровья. Если все-таки произошел сонный паралич, важно помнить, что не стоит паниковать, а лучше попробовать выполнить специальные упражнения для глаз, как рекомендовал врач Дуйкин.Один из методов преодоления сонного паралича, предложенный Дуйкиным, заключается в выполнении гимнастики для глаз. Во время сонного паралича остается возможность двигать только глазами, поэтому начинать следует именно с них. Постепенно, сделав несколько вращательных движений глазами, можно почувствовать восстановление двигательной активности, начиная с мимических мышц лица и постепенно переходя к конечностям.Следует помнить, что процесс восстановления двигательной активности после сонного паралича требует терпения и постепенности. После выполнения гимнастики для глаз можно приступить к пошевеливанию пальцами рук, ног, а затем к активизации всех конечностей. Поэтапное возвращение к движению поможет постепенно преодолеть состояние паралича и вернуться к нормальной активности.Существует мнение сомнолога Наталии Золотаревой о том, что прекрасный сон может оказаться вредным для здоровья. Она отмечает, что излишне продолжительный сон может повысить вероятность развития диабета. Важно помнить, что качество сна имеет большое значение для общего состояния организма. Необходимо стремиться к балансу между достаточным временем сна и его продолжительностью, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.Источник и фото - lenta.ru
