Стал известен простой способ улучшить качество сна

Ученые отслеживали активность и сон студентов при помощи носимых устройств и пришли к выводу, что частота движений играет более важную роль, чем их общий объем.

Те, кто занимался физическими упражнениями ежедневно, даже всего по 10 минут умеренной или интенсивной активности, имели больше глубокого сна, что приводило к бодрости и улучшенному самочувствию. Даже легкая активность, такая как прогулки или короткие перерывы на разминку, улучшала качество ночного отдыха и настроение на следующий день.

Авторы отмечают, что регулярные физические упражнения могут быть более эффективными, чем выполнение всей недельной нормы за несколько дней. Они считают, что эти результаты стоит учитывать при обновлении рекомендаций по физической активности.

Исследователи подчеркивают, что для получения пользы от физических упражнений не обязательно бегать марафоны. Достаточно проводить ежедневные короткие упражнения, чтобы улучшить сон, укрепить мозг и снизить риск хронических заболеваний.

Ранее было выявлено, что дневной отдых также приносит пользу. Даже небольшой перерыв способен повысить шансы на успешное решение сложных задач.

Источник и фото - lenta.ru