Стал известен возраст начала снижения физической выносливости

К такому выводу пришли исследователи из Каролинского института, которые на протяжении почти 50 лет наблюдали за изменениями физической формы у мужчин и женщин. Результаты их работы опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

В рамках Шведского исследования физической активности и фитнеса (SPAF) ученые регулярно проводили тесты на выносливость, мышечную силу и устойчивость к нагрузкам у нескольких сотен случайно выбранных участников в возрасте от 16 до 63 лет. Такой подход позволил проследить реальные возрастные изменения у одних и тех же людей на протяжении многих лет, в отличие от разовых наблюдений.

Анализ данных показал, что после 35 лет физические показатели начинают снижаться вне зависимости от уровня тренировок, при этом с возрастом этот процесс ускоряется. Тем не менее, исследователи отмечают, что даже те, кто начал заниматься физической активностью во взрослом возрасте, улучшали свою физическую форму на 5–10 %, что значительно замедляло общий спад.

По словам авторов исследования, физическая активность не способна полностью остановить возрастные изменения, но может существенно смягчить их последствия. Исследование продолжается: в ближайшие годы ученые планируют изучить связь между изменениями физической формы, образом жизни, состоянием здоровья и биологическими механизмами старения, чтобы лучше понять, как дольше сохранять функциональное тело.

Ранее ученые также обнаружили белок тенасцин-C, который поддерживает мышечные стволовые клетки и способствует восстановлению мышц.

Источник и фото - lenta.ru