Терапевт подсказал снижающий уровень холестерина лайфхак

Для снижения уровня холестерина и профилактики атеросклероза необходимо внести изменения в рацион, рассказал врач-терапевт Артем Батраков в интервью изданию "Доктор Питер".

Он поделился советом по употреблению яиц для снижения холестерина.

Врач напомнил, что при гипохолестериновой диете Американская ассоциация сердца рекомендует потреблять менее 300 миллиграммов холестерина в день. Поэтому человек, придерживающийся такой диеты, уже не должен есть яичницу из двух-трех яиц.

Батраков посоветовал способ употребления яиц для снижения холестерина: варить два яйца, но один желток оставить в стороне и не употреблять или даже выбросить.

Кроме того, врач рекомендовал увеличить потребление овощей, свежих фруктов, круп, рыбы и морепродуктов. При этом пища должна быть в основном отварной, приготовленной на пару или запеченной.

Ранее ученые из Университета Бэйлора (Техас, США) определили оптимальное количество дополнительных минут сна для улучшения качества жизни. По их мнению, люди чувствуют себя более уверенно, удовлетворенно и стрессоустойчиво, если спят на 46 минут дольше.

Источник и фото - lenta.ru