Тренер перечислила простые упражнения для улучшения осанки в домашних условиях

Сидячая работа может вызывать боли в спине, скованность и ухудшение осанки, что не только вызывает дискомфорт, но и влияет на внешний вид.

Ксения Гуфранова, тренер и соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась с "Страстями" советами по улучшению самочувствия и осанки в домашних условиях. Улучшить осанку можно, если проблемы не связаны с медицинским диагнозом. Занятия с тренером в зале считаются наиболее эффективными, но также можно выполнять простые упражнения на укрепление и растяжку мышц, а также на мобильность позвоночника дома. Разнообразные варианты выполнения планки рекомендуются в зависимости от физической подготовки. Гуфранова также советует следить за осанкой в течение дня и предлагает установить на телефоне заставку с напоминанием "Выпрями спину". Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, предложила россиянам способ укрепить нижний живот за три минуты в день, особенно актуальный для женщин из-за физиологических особенностей. Она предложила несколько простых упражнений для устранения выпирающего живота.

Источник и фото - lenta.ru