Употребляющим алкоголь для улучшения сна дали совет

Однако глава Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, сомнолог Александр Калинкин, не согласен с этим мнением. В интервью «Ридусу» он рассказал, как алкоголь действительно влияет на качество сна.

По словам специалиста, алкоголь не является снотворным средством. Хотя он может способствовать более быстрому засыпанию, после его метаболизации человек может просыпаться раньше времени. В итоге качество сна ухудшается, отметил Калинкин.

Кроме того, употребление спиртного способно усугубить состояние людей, страдающих апноэ сна. Быстрая фаза сна также нарушается, и человек оказывается в так называемом «алкогольном сне», который нельзя назвать здоровым. Таким образом, даже небольшие дозы алкоголя вредят ночному отдыху и не могут служить рекомендацией для улучшения сна.

Эксперт советует прежде всего наладить режим сна. Только системный подход поможет справиться с проблемами позднего засыпания. Также стоит ограничить употребление напитков с кофеином и увеличить физическую активность.

Ранее специалисты — сомнолог Саейм Тахир и терапевт Энни Миллер — раскрыли еще одну привычку, негативно влияющую на сон: засыпание на диване вместо кровати может ухудшать общее качество ночного отдыха.

Источник и фото - lenta.ru