Врач дал рекомендации по улучшению памяти и сохранению ясного ума до старости

Об этом рассказал невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Ленте.ру».

По словам врача, для улучшения запоминания полезно делать перерывы и менять вид деятельности, когда возникает чувство «перегрузки» памяти. Например, после 10-15 минут просмотра лекции стоит сделать небольшой перерыв на разминку. Это позволит перезагрузить кратковременную память и продолжить воспринимать новую информацию, объяснил доктор.

Вторая рекомендация невролога заключается в том, чтобы чаще выступать публично и стремиться изучать что-то новое. «Для лучшего запоминания информации полезно разбивать её на части. Например, чтобы легче запомнить номер автомобиля, можно разделить его на две части, а для запоминания списка покупок стоит сгруппировать продукты по категориям: помидоры и огурцы отнести к овощам, а йогурт и сметану — к молочным продуктам», — посоветовал он.

Кроме того, Панков призвал осознанно подходить к потреблению информации.

Ранее исследователи из Института эпидемиологии и здравоохранения Лондонского университета, Микаэл Блумберг и профессор Эндрю Стептоу, обозначили простой способ улучшения памяти. По их мнению, когнитивные способности можно повысить с помощью физической активности.

Источник и фото - lenta.ru