Врач дал совет по восстановлению режима сна
11.01.2026 02:32
Для его восстановления врач-сомнолог Максим Новиков в интервью «Газете.ru» рекомендовал постепенно сдвигать время отхода ко сну. По его словам, самый эффективный способ нормализовать сон — каждый день ложиться и вставать на 15–30 минут раньше привычного времени. Кроме того, специалист советует за 2–3 часа до сна ограничиться легким ужином, а за час до сна избегать ярких экранов. Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что неправильная поза во сне может привести к появлению отеков и морщин на лице, а самой безопасной позой для сна она считает положение на спине.
Источник и фото - lenta.ru
