Врач дала совет желающим меньше спать россиянам

В интервью для UfaTime.ru она обсудила потенциальные риски такого подхода.

По мнению специалиста, если человек решает изменить свой режим сна и отдыха, необходимо делать это постепенно и осторожно. "Постепенное сокращение времени сна на 15-30 минут в неделю может помочь организму приспособиться к новому режиму. Однако лучше всего это делать после консультации с врачом", - рекомендует она россиянам.

Арсланова также отметила важность учета индивидуальных особенностей организма. Например, одному человеку может хватить шести часов сна, в то время как другому для полноценного отдыха понадобится восемь.

В случае резкого сокращения продолжительности сна могут возникнуть негативные последствия для здоровья. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, негативно повлиять на иммунитет, увеличить уровень стресса и спровоцировать развитие различных заболеваний.

Ранее сомнолог Кэтрин Холл отметила, что некоторые продукты могут негативно сказываться на качестве сна. Она рекомендует избегать употребления соленой и кислой пищи вечером.

Источник и фото - lenta.ru