Врач назвал идеальное время для первой чашки кофе

Об этом сообщает Daily Mail.

По мнению Галлоуэя, оптимальное время для первой чашки кофе — примерно через 25-30 минут после пробуждения. Он рассказал, что после подъёма сначала выпивает стакан воды, чистит зубы и выполняет лёгкую десятиминутную зарядку, а затем пьёт кофе. «Распространённый совет не пить кофе в течение часа после пробуждения основан на неверном понимании гормональных процессов в организме. В первые 60 минут после пробуждения уровень кортизола действительно повышается, и считается, что кофеин мешает этому, однако у постоянных любителей кофе развивается толерантность к кофеину, и со временем он перестаёт влиять на выработку кортизола», — объяснил врач.

Галлоуэй отметил, что после чашки кофе у него появляется достаточно энергии для 30-минутной кардиотренировки. После тренировки он принимает душ, а завтракать предпочитает через час — примерно через 90 минут после пробуждения, когда появляется хороший аппетит. В его рацион входят яйца, творог и большая порция овсянки с ягодами, орехами и семенами.

Ранее онколог Владимир Ивашков рекомендовал включить в зимний рацион пять продуктов для укрепления здоровья: клюкву, имбирь, свеклу, морковь и грецкие орехи.

Источник и фото - lenta.ru