Врач назвал необходимые для здоровья продукты питания

Он также отметил необходимость употребления клетчатки, содержащейся во фруктах и овощах.

Белки играют ключевую роль в организме, будучи строительным материалом для клеток и тканей, а также участвуя в синтезе гормонов, ферментов и антител. Важными источниками полноценных белков являются мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Белки животного происхождения содержат все необходимые аминокислоты, в то время как растительные белки могут быть неполноценными.

Сложные углеводы, обеспечивающие организм энергией, содержатся в цельнозерновых продуктах, овощах и бобовых. Клетчатка, обогащающая рацион, находится в больших количествах в овощах и фруктах, способствуя нормальной работе кишечника.

Жиры играют важную роль как источник энергии, а также в синтезе гормонов, витаминов, нормальной работе мозга и нервной системы. Ненасыщенные жиры, такие как растительные масла, авокадо, жирная рыба, являются необходимыми для организма. Молочные продукты также важны как источник белка, витаминов и кальция, необходимого для зубов и костей.

Вода является важным компонентом рациона, необходимым в объеме 1,5-2 литров в день для взрослого человека. Важно употреблять не только чистую воду, но и жидкость, содержащуюся в продуктах питания.

Также стоит помнить, что чрезмерное употребление продуктов, содержащих дубильные вещества (танины), может вызвать мигрень. Красная фасоль является лидером по содержанию таких веществ.

Источник и фото - lenta.ru