Врач назвал россиянам лучшую для здоровья летнюю обувь
Его комментарий о том, какую обувь выбирать, был опубликован на портале «Лента.ру».
Согласно врачу, правильная обувь должна не только обеспечивать комфорт и поддержку стопе, но и предотвращать ее перегрузку. Он подчеркнул, что хорошо подобранная обувь способствует оптимизации работы стопы, снижает ударную нагрузку при ходьбе и предотвращает возникновение различных проблем, таких как плоскостопие, воспаление сухожилий, мышечное напряжение и боли в спине и суставах.
Выбирая летнюю обувь, следует уделить внимание не только дизайну и удобству, но и функциональным особенностям, которые помогут сохранить здоровье ног на протяжении всего сезона. Помните, что забота о правильной обуви - это забота о вашем общем здоровье и благополучии.
Эксперт в области ортопедии рассказывает о важности правильной обуви для здоровья стоп. Согласно его словам, идеальная обувь должна обеспечивать поддержку продольного и поперечного сводов стопы, фиксацию пятки, иметь амортизацию и быть изготовлена из воздухопроницаемых и натуральных материалов. Кроме того, важно, чтобы обувь имела небольшой перепад между пяткой и носком.Ортопедические стельки являются отличным способом поддерживать своды стопы и амортизировать удары при ходьбе, добавляет специалист. Особенно важно использовать такую обувь для людей с плоскостопием, избыточным весом, а также для тех, кто страдает болями в стопе или спине. Правильно подобранная обувь может значительно улучшить качество жизни и предотвратить развитие различных проблем со стопами и позвоночником.Эксперт: При выборе обуви для занятий спортом важно уделить внимание не только внешнему виду и размеру, но и таким параметрам, как подошва и фиксация пятки. Подошва должна быть средней жесткости и сгибаться примерно на 1/3 от длины носка, чтобы обеспечить амортизацию и устойчивость стопы. Это соответствует естественной зоне переката стопы при ходьбе.Фиксация пятки играет важную роль в поддержании правильного положения стопы, снижении нагрузки на голеностопный сустав и уменьшении риска травм. Поэтому рекомендуется выбирать обувь с жестким задником и регулируемым ремешком. Важно, чтобы эти элементы обеспечивали комфорт и безопасность при движении, не ограничивая натуральные функции стопы.Эксперт по ортопедии Александр Аржаков подчеркивает важность правильного выбора обуви для здоровья ног. Он указывает, что каблук в обуви должен быть умеренного размера: слишком плоская подошва или слишком высокий каблук могут негативно сказаться на здоровье стопы. Модели с высоким каблуком следует носить осторожно и не на длительные периоды.Помимо этого, эксперт рекомендует выбирать обувь с небольшим перепадом в 1–2 сантиметра между носком и пяткой. Это способствует правильному распределению нагрузки на стопу и уменьшает риск травм. При выборе летней обуви, предпочтение стоит отдавать моделям из натуральных материалов, таких как кожа, замша, текстиль, поскольку они обеспечивают комфорт и предотвращают развитие различных проблем со стопой.Современные синтетические материалы, такие как сетчатые ткани в кроссовках, могут быть уместными, если они обеспечивают достаточную воздухопроницаемость. Важно, чтобы обувь на босую ногу не вызывала избыточную потливость или раздражение кожи стопы. Также важно использовать тонкие носки или следки во время прогулок в моделях с закрытым верхом.Однако, необходимо помнить, что одной из распространенных ошибок при выборе летней обуви является предпочтение моделей, которые удерживаются на ноге с помощью пальцев, например, шлепанцы. Это может привести к перенапряжению мелких мышц стопы и даже спровоцировать деформацию пальцев, как отмечают эксперты.Кроме того, при выборе летней обуви важно учитывать не только стиль и комфорт, но и здоровье ног. Правильно подобранная обувь поможет избежать различных проблем со стопами и обеспечит комфорт при ходьбе.В мае врач поделился ценными советами о том, как избежать травмы во время забега. Он подчеркнул, что правильная техника бега играет ключевую роль в предотвращении травм.
Согласно его рекомендациям, необходимо уделить внимание упражнениям на растяжку и укрепление мышц, чтобы уменьшить риск получения травмы. Также важно правильно подбирать обувь и следить за поверхностью, по которой вы бегаете.
Кроме того, врач отметил, что регулярные занятия физическими упражнениями помогут улучшить общую физическую подготовку и снизить вероятность возникновения травм при забеге. Не забывайте также о правильном питании и отдыхе, что также важно для поддержания здоровья и предотвращения травм.
Источник и фото - lenta.ru
