Врач назвала бодрящие альтернативы кофе

В беседе с РИАМО она назвала привычки, которые могут стать альтернативой этому напитку.

Первым способом оживления она назвала холодный душ. Врач предложила включить холодную воду на 30-60 секунд после обычного душа. Это активирует симпатическую нервную систему, пробуждает мозг, повышает концентрацию. Хотя это может быть неприятно, но работает лучше любого кофе, отметила Крашкина.

Также психотерапевт порекомендовала использовать технику дыхания "4-7-8": вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Повторите упражнение 4-5 раз. Это поможет снизить уровень кортизола, успокоить нервную систему и сосредоточиться, пояснила специалистка.

Наконец, по ее мнению, бодрость поможет принести десятиминутная прогулка без телефона, например, вокруг дома. Психотерапевт посоветовала просто идти и смотреть на деревья, небо и прохожих во время прогулки.

Ранее кардиолог Андрей Кондрахин предупредил от употребления чая, кофе и алкоголя в жару. По его словам, обезвоживание из-за их потребления может нанести вред даже молодым людям, не говоря уже о пожилых.

Источник и фото - lenta.ru