Врач назвала доступный каждому способ снизить риск инфаркта и инсульта

Доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева отметила, что короткий дневной сон в течение 20 минут значительно снижает вероятность инфаркта и инсульта.

Она назвала этот доступный каждому способ уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний в интервью для "Известий".

Эксперт подчеркнула, что во время сна организм не только отдыхает, но и проводит проверку работы всех систем и органов, восстанавливается и вырабатывает необходимые гормоны. Она предупредила, что хронический недосып, связанный с ритмом жизни и работой, значительно увеличивает риск проблем с сердцем, сосудами и желудочно-кишечным трактом.

Для предотвращения негативных последствий для здоровья, Крымцева рекомендовала установить привычку спать от 10 до 30 минут в период с 13:00 до 15:00. По ее мнению, для этого даже не обязательно ложиться в постель - достаточно просто подремать в кресле или на диване, предпочтительно в тишине.

"Такой короткий отдых улучшит функционирование многих систем организма. Исследования показали, что концентрация внимания улучшается примерно на 50%, а память на 30%. Это также снижает риск возникновения инфаркта и инсульта", - пояснила эксперт. Она подчеркнула, что даже 10 минут дремоты в метро могут помочь укрепить здоровье.

Ранее остеопат Дмитрий Симкин назвал наихудшие позы для сна, включая спать на животе. Он пояснил, что в таком положении человек вынужден поворачивать голову и шею, что может быть вредно.

Источник и фото - lenta.ru