Врач назвала простой и приятный способ избавиться от бессонницы

Эксперт в области эндокринологии, доктор медицинских наук Зухра Павлова, поделилась советом о том, что утренняя прогулка под солнцем может помочь бороться с бессонницей.

По ее словам, люди, проводящие первую половину дня на улице, спят крепче и дольше, благодаря солнечному свету. Эксперт объяснила, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать выработку мелатонина, гормона сна. Кроме того, Павлова дала несколько советов для улучшения качества сна, таких как отказ от использования гаджетов перед сном, задергивание штор для создания темноты в спальне, умеренное употребление пищи и жидкости перед сном, а также важность засыпания не позднее 23:00 и обеспечение семи-восьми часов сна. Кроме того, эксперт отметила, что отказ от курения может значительно снизить риск инфаркта, особенно при ишемической болезни сердца.

Источник и фото - lenta.ru