Врач назвала способствующие укреплению ногтей и волос продукты
25.06.2025 04:00
В интервью для "Ленты.ру" она поделилась советами по выбору продуктов, способствующих улучшению состояния волос и ногтей.
Следует помнить, что проблемы с волосами и ногтями могут быть следствием дефицита определенных веществ или нарушений работы органов и систем, отметила специалист. Например, недостаток белка, железа и витамина D, а также снижение функции щитовидной железы могут привести к выпадению, сухости, тусклости и ломкости волос и ногтей.
Важно понимать, что здоровье волос и ногтей напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому рекомендуется уделить внимание не только внешнему уходу, но и правильному питанию, обогащенному необходимыми питательными веществами, подчеркнула Надежда Литвинова-Гразион.
Важно помнить, что помимо коррекции возможных нарушений лекарственными препаратами, также необходимо обращать внимание на роль определенных продуктов питания в поддержании здоровья, утверждает врач. Она подчеркивает, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании оптимального состояния организма.В первую очередь, врач рекомендует включать в рацион больше белковых продуктов, таких как яйца, рыба белых сортов, бобовые и растительные белковые источники, например, чечевицу, нут и фасоль. Также важно разнообразить питание мясом и его субпродуктами, поскольку они могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Ценными источниками железа, согласно врачу, являются говядина, телятина и печень.Во-вторых, диетолог рекомендует включить в рацион продукты, богатые жирами, в частности жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия и сельдь, которые содержат омега-3 жирные кислоты и витамин D. Эти элементы питания могут оказать благоприятное воздействие на организм и способствовать его здоровью.Для поддержания здоровья волос и ногтей важно включить в рацион разнообразные виды орехов и семян. Среди них особенно ценными являются грецкие и бразильские орехи, миндаль, а также семена тыквы и льна. Эти продукты богаты полезными жирами, витаминами и минералами, необходимыми для красоты и здоровья волос и ногтей.Кроме того, важно включить в рацион листовую зелень, так как она является источником железа, фолиевой кислоты и витамина C. Элементы, содержащиеся в листовой зелени, способствуют усвоению железа и образованию коллагена, что также положительно сказывается на состоянии волос и ногтей. Шпинат, капуста кейл, укроп и петрушка являются отличным выбором для включения в ежедневное питание.Если вы замечаете, что состояние ваших волос и ногтей ухудшается, то рекомендуется пройти диагностику для выявления возможных скрытых дефицитов питательных веществ. На основе результатов диагностики можно будет скорректировать рацион и подобрать индивидуальный подход к питанию, который поможет улучшить состояние ваших волос и ногтей.В мясной промышленности сегодня широко используются различные пищевые добавки, которые, по словам Ольги Анищенковой, могут негативно сказаться на здоровье при регулярном употреблении. Эксперт предупреждает, что некоторые из этих добавок могут вызывать головные боли, аллергии и даже серьезные заболевания, включая рак. Ольга Анищенкова, руководитель направления «Продукты питания» фонда «Закон и здоровье», подчеркивает важность осознанного выбора продуктов и внимательного изучения их состава. Эксперт рекомендует обращать внимание на этикетки продуктов и избегать тех, в составе которых присутствуют подозрительные пищевые добавки. Важно следить за качеством и полезностью продуктов, которые мы употребляем, чтобы поддерживать свое здоровье и предотвращать возможные негативные последствия.Источник и фото - lenta.ru
