Врач назвала способы взбодриться зимой

Она поделилась способами бодрствовать зимой в интервью с телеканалом "Москва 24".

"Мы просыпаемся утром, не видим солнечного света, и вечером он также отсутствует. Рано становится темно, поэтому мелатонин плавно циркулирует в крови, готовя организм ко сну", — пояснила Лебедева. Кроме того, сонливость может возникать из-за синдрома хронической усталости или выгорания из-за работы без выходных.

В холодное время года организму также не хватает витамина D, который образуется под воздействием солнечного света, отметила специалист по сну. Кроме того, Лебедева указала, что люди с избыточным весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости.

Для предотвращения сонливости врач рекомендовала нормализовать режим сна и спать не менее семи-восьми часов, поскольку при недостаточном сне прием витаминных добавок не поможет. Также Лебедева напомнила о важности соблюдения гигиены сна: необходимо охлаждать воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы избежать духоты, пояснила она. Для улучшения сна можно использовать беруши или маски. Если бессонница и сонливость не уходят даже после этого, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила Лебедева.

Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном для печени варианте завтрака. Врач призвал россиян не употреблять концентрированные соки, которые продаются в магазинах, поскольку их состав на самом деле далек от натурального.

Источник и фото - lenta.ru