Врач перечислил главные правила здоровья мужчин старше 30 лет

Он перечислил эти правила в своем Telegram-канале.

Основным секретом здоровья и долголетия, по мнению доктора, является правильное питание. Он рекомендует уменьшить потребление сладкого и мучного, увеличить потребление белка и клетчатки. Также важно быть активным, например, ходить пешком по 40 минут в день и заниматься силовыми тренировками 45-60 минут дважды в неделю.

Другое рекомендация уролога - принимать контрастный душ хотя бы два-три раза в неделю и посещать баню раз в пару недель. Он также напоминает, что для поддержания здоровья важно спать не менее 7 часов в сутки без пробуждений, уметь решать проблемы и справляться с трудностями без употребления алкоголя, сигарет и наркотиков.

Кроме того, по мнению эксперта, для здоровья мужчин важно заниматься сексом хотя бы дважды в неделю, иметь стабильные отношения и заниматься делом, которое доставляет удовольствие и приносит доход.

Ранее Гадзиян предупредил, что длительное воздержание может негативно повлиять на мужское здоровье в некоторых случаях. Он утверждает, что отсутствие сексуальной близости в течение одного-двух месяцев может привести к развитию простатита, варикоцеле, закупорке протоков, снижению либидо и импотенции.

Источник и фото - lenta.ru