Врач перечислила главные методы борьбы с головной болью напряжения

Основные способы борьбы с этим состоянием врач перечислила в интервью с UfaTime.ru.

Она подчеркнула, что для облегчения боли помогают безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол. Кроме того, врач рекомендовала освоить техники релаксации и методы управления стрессом, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения.

Физическая активность также полезна при таких болях - регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, снимают напряжение и способствуют улучшению настроения, подчеркнула Арсланова. Массаж шеи и головы, а также упражнения на растяжку могут помочь расслабить мышцы и уменьшить боль, добавила она.

Изменение образа жизни также может способствовать избавлению от боли: улучшение сна, увлажнение помещения и коррекция осанки на рабочем месте, перечислила врач. "Если у вас есть подозрения, что ваша головная боль может быть симптомом более серьезного заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом", - заключила Арсланова.

Ранее эндокринолог Дарья Лебедева объяснила, почему ночью возникают головные боли, назвав одним из основных факторов риска апноэ во сне.

Источник и фото - lenta.ru