Врач подсказал простой способ быстро засыпать

По мнению специалиста, когда температура тела снижается, мозг получает сигнал о необходимости отдыха, что способствует быстрому засыпанию. Таким образом, уменьшение температуры тела является простым способом ускорить процесс засыпания. Как отметил доктор, теплый душ помогает телу остыть, вызывая сонливость и способствуя хорошему сну. С другой стороны, холодный душ увеличивает внутреннюю температуру и помогает оставаться бодрым и сосредоточенным. Радж подчеркнул, что эти водные процедуры соответствуют циркадным ритмам организма. Ранее сомнолог София Черкасова рекомендовала простые способы борьбы с бессонницей, такие как отказ от кофеина во второй половине дня и соблюдение регулярного режима.

Источник и фото - lenta.ru