Врач подсказал способ выработать привычку завтракать

Он поделился причинами этого явления и способами развития привычки завтракать по утрам в интервью с aif.ru.

По мнению гастроэнтеролога, отсутствие аппетита утром может указывать на хаотичное питание. Регулярное употребление пищи в одно и то же время помогает пищеварительной системе накапливать ферменты для эффективного расщепления и усвоения еды. Нарушение этого режима может вызвать ощущение тяжести в желудке.

Для того чтобы привыкнуть к завтраку, Пилипенко рекомендует придерживаться постоянного режима питания и начинать утро с жидкой каши. Он отмечает, что после ночного перерыва каши лучше всего восполняют запас углеводов в печени. Бутерброды, омлет и фрукты также подходят для завтрака, но лучше употреблять их как дополнительное, а не основное блюдо.

Гастроэнтеролог подчеркивает, что важно не переедать перед сном, чтобы поддерживать утренний аппетит. Он рекомендует умеренный ужин.

Ранее врач-эндокринолог Мария Калошина отметила, что завтрак должен составлять около 35% от общего рациона калорий. Она предупредила, что отказ от завтрака может привести к набору лишнего веса.

Источник и фото - lenta.ru