Врач посоветовала натуральный «допинг» для мозга
Она подчеркнула, что в составе зеленого чая содержатся витамины, минералы, антиоксиданты и катехины, особенно важен катехин EGCG, который способствует "клеточной уборке" и помогает мозгу избавляться от токсинов. Рекомендуется выпивать две-четыре чашки качественного свежезаваренного чая в день для достижения положительного эффекта. Чтобы правильно заварить зеленый чай, следует использовать температуру воды 70-80 градусов и заваривать его две-три минуты. Однако из-за содержания кофеина чувствительные люди могут испытывать некоторые побочные эффекты при чрезмерном употреблении. Людям с заболеваниями ЖКТ рекомендуется проконсультироваться с врачом перед включением зеленого чая в рацион, а тем, у кого анемия, стоит делать перерыв минимум на час после еды перед употреблением чая. Другой эксперт, диетолог Антон Поляков, предложил включить в рацион ягоды, икру и жирную рыбу для профилактики деменции и поддержания активности мозга.
Источник и фото - lenta.ru
