Врач предупредил о негативном влиянии на сон неправильно подобранного постельного белья

Он рекомендует выбирать постельное белье из дышащих материалов, таких как лен или хлопок, поскольку они способствуют лучшей терморегуляции и помогают избежать пробуждений из-за жары или потоотделения. Согласно Суаресу, слишком жесткий или слишком мягкий матрас может нарушить осанку и вызвать мышечное напряжение. Он также рекомендует выбирать подушку, которая подстраивается под естественную форму шеи и находится на одной линии со спиной, чтобы избежать головной боли по утрам. Ранее сомнолог София Черкасова отмечала, что короткий отдых в течение рабочего дня помогает снизить усталость, накапливающуюся к середине дня у сотрудников.

Источник и фото - lenta.ru