Врач предупредил о последствиях одной ночи недосыпа
Он подчеркнул, что даже одна ночь недостаточного сна может иметь серьезные последствия. Во время глубокого сна мозг восстанавливается и очищается от токсичных веществ, включая бета-амилоидный белок, связанный с болезнью Альцгеймера. Кроме того, сон способствует формированию новых нейронных связей, адаптации к новому опыту и переносу информации в долговременную память. Недостаток сна приводит к замедлению реакции, ухудшению фокусировки, способности принимать решения, оценивать риски и справляться со стрессом. Хронический недосып увеличивает риск развития депрессии, тревожных расстройств, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ухудшает качество жизни. Для поддержания здоровья мозга и организма в целом важен регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов. По совету нутрициолога Кайлы Кроули, рекомендуется избегать употребления жирной пищи перед сном, чтобы избежать изжоги, которая мешает нормальному сну.
Источник и фото - lenta.ru
