Врач предупредила о неочевидной причине снижения умственных способностей

Частые колебания уровня сахара в крови могут ускорить процесс старения мозга, предупредила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

Она раскрыла эту неочевидную причину снижения умственных способностей в своем Telegram-канале.

Павлова подчеркнула, что правильное и сбалансированное питание способно стабилизировать уровень сахара в крови и тем самым замедлить процесс старения мозга. Она отметила, что для достижения этой цели наилучшим образом подходит средиземноморская диета. Этот рацион включает в себя основные принципы здорового питания: много овощей, фруктов, ненасыщенных жиров, умеренное потребление алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание уделяется зеленым листовым овощам, богатым полифенолами, пояснила эндокринолог.

Павлова также отметила, что зеленый чай и бурые водоросли ундария, известные как вакамэ, эффективно помогают нормализовать уровень глюкозы. Врач подчеркнула, что не обязательно полностью отказываться от сахара. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, здоровый человек при потреблении около 2000 килокалорий может употреблять около 50 граммов сахара в день, при условии, что большая часть этого количества приходится на скрытые сахара, содержащиеся в обычных продуктах.

Ранее Павлова советовала играть в пасьянс и маджонг для замедления процесса старения мозга. По ее мнению, эти игры способствуют улучшению скорости реакции, координации, внимательности и способности к вычислениям.

Источник и фото - lenta.ru