Врач призвал отказаться от пробуждения по будильнику на телефоне
Об этом сообщает издание El Confidencial.
По словам Ла Роса, когда человек просыпается и сразу берет телефон, чтобы отключить будильник, его внимание неизбежно привлекают накопившиеся уведомления. В результате он продолжает лежать в постели, просматривая сообщения в мессенджерах или проверяя электронную почту.
«Сообщения, заголовки, видео и напоминания появляются одно за другим. Минуты проходят незаметно, и к тому времени, когда вы откладываете телефон, день уже начинается в стремительном темпе», — отметил врач. Он советует приобрести отдельный будильник и оставлять телефон вне спальни. Такой подход поможет начать день спокойнее, а сэкономленное время можно посвятить неспешному душу, завтраку или общению с близкими.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рекомендовала избегать засыпания под телевизор, так как это негативно влияет на выработку мелатонина.
Источник и фото - lenta.ru
