Врач раскрыл мощное комбо из трех простых привычек для улучшения здоровья за 21 день

Об этом он сообщил в интервью изданию 20minutos.

По словам Бреуса, качественный сон, достаточное потребление воды и правильное дыхание помогают снизить вес, уменьшить воспалительные процессы, укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и получить множество других положительных эффектов.

Доктор подчеркнул, что забота о здоровье не всегда требует больших затрат и сложных усилий. Иногда достаточно внести небольшие изменения в повседневную жизнь, чтобы почувствовать себя лучше.

Особое внимание он уделил технике дыхания для расслабления. Бреус объяснил, что следует использовать брюшное дыхание с выдохами, которые длиннее вдохов. «Глубокое дыхание животом с более продолжительными выдохами успокаивает тело и ум, способствуя отдыху. Если уровень гормона стресса остается высоким, можно снизить его с помощью техники диафрагмального дыхания 4-7-8, что помогает нормализовать уровень кортизола», — отметил врач.

Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг выделили основные причины храпа: загрязнённый воздух и избыточный вес.

Источник и фото - lenta.ru