Врач раскрыл способы полноценно отдохнуть

Эксперт по питанию и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин поделился советами о том, как правильно планировать отдых для полноценного отдыха.

Он рекомендует вносить активности, связанные с отдыхом, в первую очередь в ежедневник, а оставшееся время оставлять на работу. Беловешкин подчеркнул, что раннее начало отдыха и регулярные перерывы помогут человеку работать более продуктивно и избежать истощения. Он также отметил, что отдыхать и работать за одним столом не рекомендуется, поэтому важно отвлекаться от работы в местах, не ассоциируемых с ней. Эксперт выделил спонтанность, активность и творчество как ключевые составляющие хорошего отдыха, подчеркивая, что творческий процесс способствует развитию и изменениям. Невролог-сомнолог Ирина Завалко также поделилась советами о том, как обеспечить хороший сон, включая отказ от тяжелой, острой и сладкой пищи, кофеина, чая, газированных напитков и шоколада за четыре часа до сна.

Источник и фото - lenta.ru