Врач рассказал о профилактике угрожающего россиянам синдрома «мертвых ягодиц»

Он подчеркнул важность профилактики этого состояния для россиян.

При развитии синдрома ягодичные мышцы перестают функционировать должным образом, что приводит к перераспределению нагрузки на ноги и спину. Эти изменения могут вызвать боли и проблемы в пояснице, бедрах, коленях и икроножных мышцах, предупредил ортопед.

Хасароков отметил, что признаками синдрома могут быть изменения в осанке, наклон таза вперед, судороги в ногах, боли в подколенных сухожилиях, ослабление мышц пресса и утяжеление мышц-сгибателей бедра.

Для самостоятельной диагностики проблемы Хасароков рекомендует встать максимально естественно и сфотографировать себя в профиль. Плечо, поясница, тазовая кость, колено и лодыжка должны образовывать прямую линию; если таз «выпадает» вперед и вниз, это может свидетельствовать об ослаблении мышц ягодиц.

Для профилактики специалист рекомендует выполнять упражнения с подъемом таза, наклоны, приседания, отведение ног в сторону, ягодичный мостик, боковую планку и выпады. Ранее фитнес-тренер Юлия Гуляева также делилась советами по упражнениям для красивой осанки, включая Hip hinge и упражнение «плавание».

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Пожаловавшийся на комика Останина активист обвинил его в насмешке над инвалидом
Российский активист по имени Зайцев подал жалобу на комика Артемия Останина из-за его шутки о мужчине без ног в метро, обвинив его в насмешке над инвалидом.
16 марта 2025
США около десяти часов наносили удары по Йемену
В течение примерно 10 часов США наносили удары по объектам хуситов в Йемене.
16 марта 2025
В России предложили ввести уголовную ответственность за самовыгул собак
Российский депутат Владимир Бурматов предложил ввести уголовную ответственность за самовыгул собак.
16 марта 2025
ЦСКА победил новичка РПЛ
Московский ЦСКА одержал победу над тольяттинским клубом "Акрон" в матче 21-го тура Российской Премьер-лиги (РПЛ).
16 марта 2025
Президент Украины заявил о необходимости давить на Россию
Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что необходимо продолжать оказывать давление на Россию и вводить против нее санкции.
16 марта 2025
На Ямале двое детей замерзли насмерть в тундре
Двое детей погибли от обморожения в тундре на Ямале.
16 марта 2025
Ушаков сообщил о раскрытии США озабоченностей России по перемирию на Украине
Россия выразила свои опасения США относительно перемирия на Украине.
16 марта 2025
Трехлетний мальчик спас прабабушку
В США трехлетний мальчик из Колорадо спас свою прабабушку, которая упала и ударилась головой о цементную ступеньку в их дворе.
16 марта 2025