Врач рассказал о профилактике угрожающего россиянам синдрома «мертвых ягодиц»
Он подчеркнул важность профилактики этого состояния для россиян.
При развитии синдрома ягодичные мышцы перестают функционировать должным образом, что приводит к перераспределению нагрузки на ноги и спину. Эти изменения могут вызвать боли и проблемы в пояснице, бедрах, коленях и икроножных мышцах, предупредил ортопед.
Хасароков отметил, что признаками синдрома могут быть изменения в осанке, наклон таза вперед, судороги в ногах, боли в подколенных сухожилиях, ослабление мышц пресса и утяжеление мышц-сгибателей бедра.
Для самостоятельной диагностики проблемы Хасароков рекомендует встать максимально естественно и сфотографировать себя в профиль. Плечо, поясница, тазовая кость, колено и лодыжка должны образовывать прямую линию; если таз «выпадает» вперед и вниз, это может свидетельствовать об ослаблении мышц ягодиц.
Для профилактики специалист рекомендует выполнять упражнения с подъемом таза, наклоны, приседания, отведение ног в сторону, ягодичный мостик, боковую планку и выпады. Ранее фитнес-тренер Юлия Гуляева также делилась советами по упражнениям для красивой осанки, включая Hip hinge и упражнение «плавание».
Источник и фото - lenta.ru
