Врач рассказал о профилактике угрожающего россиянам синдрома «мертвых ягодиц»

Он подчеркнул важность профилактики этого состояния для россиян.

При развитии синдрома ягодичные мышцы перестают функционировать должным образом, что приводит к перераспределению нагрузки на ноги и спину. Эти изменения могут вызвать боли и проблемы в пояснице, бедрах, коленях и икроножных мышцах, предупредил ортопед.

Хасароков отметил, что признаками синдрома могут быть изменения в осанке, наклон таза вперед, судороги в ногах, боли в подколенных сухожилиях, ослабление мышц пресса и утяжеление мышц-сгибателей бедра.

Для самостоятельной диагностики проблемы Хасароков рекомендует встать максимально естественно и сфотографировать себя в профиль. Плечо, поясница, тазовая кость, колено и лодыжка должны образовывать прямую линию; если таз «выпадает» вперед и вниз, это может свидетельствовать об ослаблении мышц ягодиц.

Для профилактики специалист рекомендует выполнять упражнения с подъемом таза, наклоны, приседания, отведение ног в сторону, ягодичный мостик, боковую планку и выпады. Ранее фитнес-тренер Юлия Гуляева также делилась советами по упражнениям для красивой осанки, включая Hip hinge и упражнение «плавание».

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Экс-советник бывшего президента Украины рассказал о зажатом США и Россией Зеленском
Согласно высказыванию экс-советника бывшего президента Украины Леонида Кучмы Олега Соскина на его YouTube-канале, США и Россия оказали давление на Владимира Зеленского, поск...
16 марта 2025
Устроившего дебош в самолете военнослужащего связали скотчем
Военнослужащий, летевший в отпуск, устроил дебош на борту самолета, следовавшего из Москвы в Красноярск.
16 марта 2025
В Румынии написали письмо Путину о давлении НАТО и ЕС на Румынию
Лидер партии S.O.S Romania Диана Шошоакэ написала письмо президенту России Владимиру Путину, высказав свою озабоченность давлением со стороны НАТО и Евросоюза.
16 марта 2025
Дрю Бэрримор призналась в сделанной в 17 лет пластике
Актриса из США Дрю Бэрримор рассказала о пластической операции, которую она сделала в 17 лет, в своем ток-шоу The Drew Barrymore Show, как сообщает Daily Mail.
16 марта 2025
Спецпосланник Трампа назвал позитивной встречу с Путиным
Спецпосланник американского президента Дональда Трампа Стив Уиткофф охарактеризовал встречу с российским лидером Владимиром Путиным как конструктивную.
16 марта 2025
Основатель американской ЧВК восхитился Армией России
Эрик Принс, основатель американской частной военной компании Blackwater, выразил восхищение Армией России.
16 марта 2025
В пробе хоккеиста ЦСКА обнаружено мельдония в четыре раза выше порога
В пробе нападающего ЦСКА Владислава Каменева обнаружено мельдония в четыре раза превышающее установленный порог.
16 марта 2025
Футбольные фанаты устроили массовую драку в Подмосковье
Группа футбольных болельщиков «Динамо-2» и «Калуги» устроила драку в Химках под Москвой.
16 марта 2025