Врач рассказал о способе предотвратить приступ пугающего сонного паралича

Согласно Хану, сонный паралич возникает, когда мозг просыпается раньше тела, что приводит к невозможности двигаться, ощущению тяжести и боли в груди, а также к возможным галлюцинациям. Длительность такого состояния может варьироваться от нескольких секунд до пары минут, после чего оно проходит само по себе. Чтобы предотвратить приступы сонного паралича, важно следить за качеством сна, управлять стрессом, использовать техники контроля эмоций и упражнения для релаксации, а также соблюдать режим дня и гигиену сна. В случае возникновения сонного паралича, рекомендуется не паниковать, а попробовать расслабиться и дождаться восстановления нормального функционирования тела. Ранее другой врач, гематолог Мануэль Висо, предостерегал от сна в позе лицом вниз, поскольку это может создать излишнюю нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника.

Источник и фото - lenta.ru