Врач рассказала о проверенных способах снизить уровень холестерина без лекарств

В интервью «Ленте.ру» она поделилась проверенными методами, которые помогают улучшить показатели в анализах.

По мнению врача, наибольшее влияние на уровень холестерина оказывает правильное питание. Чтобы привести его к норме, необходимо сократить потребление насыщенных жиров. Это означает замену жирных мясных продуктов, колбас, выпечки и фастфуда на рыбу, орехи, растительные масла в умеренных количествах и бобовые.

Кроме того, Чистик подчеркнула важность употребления достаточного количества растворимой клетчатки. Пищевые волокна, содержащиеся в овсянке, овощах и фруктах, снижают всасывание холестерина в кишечнике, что способствует нормализации его уровня.

Еще одним ключевым фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний терапевт назвала отказ от курения. По ее словам, курение ухудшает состояние сосудов и ускоряет развитие атеросклероза, даже если показатели в анализах не слишком высоки, поэтому отказ от этой привычки является важной мерой профилактики.

К дополнительным способам снижения «плохого» холестерина Чистик отнесла регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба и две короткие силовые тренировки в неделю, соблюдение режима сна, а также уменьшение потребления алкоголя, особенно вечером.

Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что чашка кофе может вызвать повышение артериального давления, особенно у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru