Врач развеял миф о «золотом стандарте» сна
В интервью «Ленте.ру» он опроверг миф о «золотом стандарте» ночного отдыха.
«Считается, что идеальная продолжительность сна — восемь часов. Именно эту цифру чаще всего называют специалисты. Однако на практике ситуация гораздо сложнее: одни люди чувствуют себя отдохнувшими после пяти-шести часов сна, тогда как другим требуется девять и более часов», — пояснил Якупов.
По его словам, потребность во сне меняется с возрастом. Например, новорожденные спят до 16-18 часов в сутки, но уже через несколько месяцев это время постепенно сокращается. Дошкольники обычно нуждаются в 9-11 часах сна, а младшие школьники — не менее восьми часов.
Для взрослых усреднённая физиологическая норма действительно составляет около восьми часов, отметил врач. Однако важно понимать, что это лишь статистический показатель, и реальная потребность зависит от генетики, образа жизни и особенностей нервной системы каждого человека.
Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал о неожиданной причине храпа: по его мнению, изжога вызывает раздражение верхних дыхательных путей, что приводит к появлению этой проблемы.
Источник и фото - lenta.ru
