Врач развеяла один из главных мифов об ужине

По мнению Ладыгиной, утверждение о том, что нельзя есть после шести вечера, является ошибочным. Важно лишь, чтобы последний прием пищи был за три часа до сна. Она рекомендует ужинать богатыми белками и некрахмалистыми овощами, порция может быть до 350 граммов. Например, кусок рыбы с зеленым салатом или белое мясо с тушеными овощами. Если ужин состоял из фастфуда или сладостей, рекомендуется прогуляться перед сном. Рекомендации по питанию индивидуальны, например, людям с нарушенной толерантностью к глюкозе рекомендуется перекус перед сном - яйца или орехи. Это поможет избежать падения уровня сахара во время сна. Женщинам, кормящим грудью, также рекомендуется ужинать перед сном, чтобы молоко оставалось питательным и ребенок спал крепко. Сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что неправильная поза во сне может вызвать отеки и морщины на лице, наиболее безопасной позой считается сон на спине.

Источник и фото - lenta.ru