Врачи дали несколько советов для здоровья кишечника

Гастроэнтерологи Саймон Смейл и Питер Уорвелл, а также диетолог Люси Джонс дали несколько советов по улучшению работы кишечника.

Эксперты выразили свои рекомендации в интервью с Daily Mail.

По мнению специалистов, молодые люди все чаще сталкиваются с проблемами, такими как вздутие, запоры, боли в животе и изжога, а также увеличивается число случаев рака кишечника. Врачи связывают это с изменениями в питании современного человека: сегодня в рационе преобладает красное мясо, копчености и обработанные продукты. Для поддержания здоровья кишечника специалисты рекомендуют избегать вредной и обработанной пищи и перейти на диету с высоким содержанием клетчатки.

Уорвелл отметил, что утешить желудок алкоголем не стоит. Он подчеркнул, что алкоголь, наоборот, может вызвать диарею и негативно влиять на состояние кишечника. Смейл добавил, что алкоголь раздражает слизистую оболочку кишечника и повышает риск кислотного рефлюкса.

Также расстройство пищеварения может вызвать чрезмерное употребление кофе, чая и газированных напитков. Смейл отметил, что употребление более трех напитков с кофеином в день может привести к диарее, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника. Газированные напитки, согласно гастроэнтерологу, могут вызвать вздутие живота и обострение рефлюкса.

Диетолог Люси Джонс предупредила о том, что быстрая еда и перекусы на ходу могут привести к вздутию живота. Она рекомендует тщательно жевать пищу и делать небольшие паузы, чтобы избежать этой проблемы.

В свою очередь, врач-онколог Елена Смирнова отметила, что время ужина влияет на работу кишечника утром. Она советует ужинать ферментированными продуктами, такими как йогурт, кефир или квашеная капуста, для поддержания здоровья ЖКТ.

Источник и фото - lenta.ru