Врачи посоветовали тренировать критически важные для долголетия мышцы

Марко отметила, что сильные ягодицы необходимы пожилым людям для сохранения самостоятельности в повседневной жизни. «Хотите без посторонней помощи выходить из метро или вставать с унитаза?» — привела она примеры ситуаций, в которых важна сила этих мышц.

Эми Кох добавила, что ягодичные мышцы отвечают за правильное положение таза и обеспечивают эффективные движения при ходьбе, беге и даже стоянии на одной ноге. Кроме того, они способствуют поддержке поясницы при подъеме тяжестей и помогают предотвратить травмы колена.

Ранее невролог Давид Перес Мартинес сообщил, что около 40% случаев деменции можно избежать или отсрочить. По его словам, для профилактики необходимо комплексное воздействие, однако если выбирать одну наиболее важную меру, он бы рекомендовал именно регулярные физические упражнения.

Источник и фото - lenta.ru