Врачи предупредили о последствиях сна менее шести часов

Их высказывания приводит metro.co.uk. По мнению Пикок, во время сна организм вырабатывает цитокины, которые защищают от инфекций. При недосыпе происходит снижение их уровня, что ухудшает иммунитет. Особенно это касается людей в возрасте от 18 до 60 лет. Также Пикок отметила, что недостаток сна может вызывать тревожность и нарушения эмоционального состояния, что создает замкнутый круг. Ледерле добавила, что недосып влияет на гормональный баланс, приводя к нерегулярным менструациям, увеличению аппетита и набору веса. Врачи подчеркнули важность полноценного сна для поддержания здоровья, психической устойчивости и продуктивности. Диетолог и эксперт по долголетию Мелани Мерфи Рихтер рекомендует ложиться спать между 10 вечера и полуночью.

Источник и фото - lenta.ru