Выявлен неочевидный способ улучшить качество и длительность сна

Такой вывод сделали китайские ученые, проанализировав данные более 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования здорового долголетия. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Планетарная диета акцентирует внимание на потреблении овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых, орехов и растительных масел, при этом ограничивая красное мясо, сахар и ультрапереработанные продукты. В рамках исследования участникам присваивали баллы по индексу PHDI в зависимости от состава их рациона, а информацию о сне собирали посредством очных интервью, оценивая как субъективное качество сна, так и его длительность.

Результаты анализа показали, что пожилые люди, придерживавшиеся планетарной диеты, чаще отмечали хороший сон и его достаточную продолжительность. Каждый дополнительный балл по индексу питания увеличивал вероятность качественного сна на 4–5%. Наибольший эффект наблюдался у тех, кто сочетал такой рацион с регулярной физической активностью.

Авторы исследования отмечают, что их работа носит наблюдательный характер и не может подтвердить прямую причинно-следственную связь. Тем не менее, полученные данные свидетельствуют о том, что устойчивые пищевые модели, основанные на растительной пище, могут положительно влиять не только на метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье, но и на качество сна.

Ранее также сообщалось, что питание с преобладанием растительных продуктов способно снижать риск развития хронической болезни почек.

Источник и фото - lenta.ru