Выявлена неочевидная связь между качеством сна и питанием

В статье, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, была выявлена связь между уровнем сахара в крови, типом питания и качеством сна как у людей с диабетом, так и у здоровых.

Анализ данных продемонстрировал, что у пациентов с диабетом и предиабетом чаще наблюдаются бессонница, нарушения сна и отклонения от рекомендуемой продолжительности отдыха. При этом строгий контроль питания и уровня сахара в крови неожиданно связывался с ухудшением сна, что свидетельствует о сложной взаимосвязи метаболизма и рациона.

Особенно негативно на качестве сна сказывались диеты с низким содержанием белка и высоким уровнем жиров — они стабильно ассоциировались с ухудшением сна. Напротив, низкоуглеводные и более жирные рационы снижали риск слишком короткого сна как у диабетиков, так и у людей с нормальным уровнем глюкозы.

Авторы исследования отмечают, что для улучшения сна важно учитывать не только режим дня, но и пищевые привычки, а также состояние углеводного обмена — питание может играть недооценённую роль в здоровье сна.

Ранее ученые также показали, что обычные куриные яйца могут неожиданно способствовать поддержанию хорошего сна у женщин в период менопаузы.

Источник и фото - lenta.ru