Выявлена причина возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Его исследование показало, что бессонница и хронический дефицит сна могут вызвать гормональный дисбаланс, усилить стресс и воспалительные процессы в организме, что увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний. Особенно подростки уязвимы, так как им необходимо не менее девяти часов сна из-за биологических изменений в организме. Для взрослых рекомендуется спать от семи до восьми часов для поддержания оптимального здоровья. Чтобы улучшить качество сна, важно отказаться от кофеина, алкоголя и сигарет, наладить здоровое питание, придерживаться регулярного расписания сна и ложиться спать только при настоящей сонливости. В случае бессонницы следует обратиться к специалистам. Проблемы со сном напрямую связаны с риском гипертонии, инфарктов и ухудшением когнитивных функций, поэтому важно не игнорировать их и принимать своевременные меры для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.

Источник и фото - lenta.ru