Желающим избежать сонливости после обеда дали три совета

Свои рекомендации она озвучила в интервью для «Ленты.ру».

Для тех, кто хочет избежать усталости после обеда, врач советует включать в рацион рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи и фрукты. По ее словам, белковая пища хорошо насыщает, а клетчатка из растительных продуктов помогает стабилизировать уровень сахара в крови. При этом от сладостей и выпечки в обед лучше отказаться, отметила специалист.

Еще один важный совет — есть медленно и не торопиться. Кроме того, после приема пищи полезно совершить короткую прогулку. «Небольшая активность в виде 10–15 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе помогает переключиться и предотвратить упадок энергии», — пояснила врач.

Ранее Чистик объясняла, что сонливость после обеда может быть вызвана перееданием, привычкой есть на ходу и недостатком сна.

Источник и фото - lenta.ru