Жителям мегаполисов раскрыли секреты борьбы со стрессом

Директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК «Росгосстрах Жизнь» Гульнара Орлова поделилась с «Известиями» советами по улучшению самочувствия горожан.

В первую очередь эксперт рекомендовала контролировать уровень влажности в помещении — он должен находиться в пределах 40–60 процентов. Регулярное проветривание помогает снизить количество аллергенов в воздухе. Для защиты дыхательных путей стоит выбирать маршруты с зелёными насаждениями и избегать дорог с интенсивным движением в дни смога. После посещения пыльных мест рекомендуется промывать нос изотоническим раствором, а при задымлении или работе с пылью использовать медицинскую маску.

Кроме того, Орлова советует выбирать спокойные маршруты, делать короткие перерывы от гаджетов, выполнять дыхательные упражнения и применять беруши в общественном транспорте — эти меры помогут уменьшить негативное влияние шума на психику.

Эксперт также подчеркнула важность сбалансированного питания. Она рекомендовала заранее готовить блюда, учитывая пропорции белков, круп и овощей, ориентируясь на принцип «тарелки», где половина должна быть занята овощами. Важно брать с собой воду и небольшой перекус. «В ожидании лифта или транспорта старайтесь делать активные паузы — например, пройти одну остановку пешком или подняться по лестнице на несколько этажей», — добавила Орлова.

Ранее стало известно, что около 30 процентов россиян считают Сочи лучшим городом России для жизни благодаря удачному сочетанию городской среды и природы.

Источник и фото - lenta.ru