Злоупотребление кофе назвали причиной постоянной усталости
06.02.2025 12:25
Он выделил для портала «Ленте.ру» продукты и напитки, которые могут лишать организм энергии.
На первом месте в советах доктора Лопатина – ограничение потребления жирных продуктов, поскольку они требуют большого количества энергии на переваривание и обеспечение работы желудочно-кишечного тракта. В результате остальные функции организма временно становятся менее приоритетными, что может привести к ощущению сонливости и усталости.Дополнительно, важно обратить внимание на употребление сахара и быстрых углеводов, которые могут вызывать резкие скачки уровня глюкозы в крови и, как следствие, энергетические провалы. Помимо этого, недостаток витаминов и минералов также может привести к ощущению усталости и слабости, поэтому рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.Помимо многих других причин постоянного ощущения разбитости, врач отметил, что одной из них может быть злоупотребление кофе. Кофеин, по его словам, не является источником дополнительной энергии для организма, а лишь временно скрывает усталость за счет блокировки аденозиновых рецепторов. Это приводит к тому, что человек перестает чувствовать потребность в отдыхе, но сама усталость остается. Как только действие кофеина заканчивается, наступает резкий упадок энергии.По мнению специалиста, употребление нескольких чашек кофе в день не причинит вреда, но при постоянном избытке кофеина организм будет требовать все больше, а отмена кофе и усталость станут более явными. Важно помнить, что кофеин не является панацеей от усталости, и его употребление должно быть умеренным.Следует обратить внимание на то, что длительное употребление кофеина может привести к нарушениям сна, нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно следить за своим потреблением кофе и при необходимости консультироваться с врачом о возможных последствиях.Гастроэнтеролог подчеркнул, что потребление продуктов с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов, таких как шоколадные батончики, выпечка, сладкие лимонады и пирожные, может привести к ухудшению физического состояния. Во время стрессовых ситуаций люди часто прибегают к сладостям в надежде на то, что это поможет им восстановить энергию и сконцентрироваться на работе. Однако, на самом деле, употребление сладкого приводит к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. В результате человек может почувствовать кратковременный прилив энергии, но спустя некоторое время уровень глюкозы резко падает, и бодрость сменяется усталостью и желанием съесть еще что-то, как сообщил врач.Необходимо помнить, что регулярное употребление сладостей может привести к длительным последствиям для здоровья, таким как развитие ожирения, диабета и других заболеваний. Поэтому важно осознанно подходить к выбору питания и предпочитать более полезные и сбалансированные продукты.Вместо быстрых углеводов, рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, белками и здоровыми жирами, которые обеспечат стабильный уровень энергии на протяжении длительного времени. Такой подход поможет избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддерживать организм в тонусе на протяжении всего дня.Новые исследования в области питания показывают, что завтрак играет ключевую роль в здоровье печени. Гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов высказал опасения относительно пользы концентрированных соков, которые могут нанести вред этому органу. Он призвал общество обратить внимание на состав продуктов, которые употребляются утром, и избегать тех, которые могут негативно сказаться на печени.Согласно доктору Вялову, многие концентрированные соки, предлагаемые в магазинах, содержат добавки и сахар, которые могут ухудшить состояние печени и общее здоровье. Важно осознавать, что вид завтрака может оказывать влияние на работу этого важного органа, и следует выбирать продукты, богатые питательными веществами.Исключение концентрированных соков из рациона питания и замена их свежевыжатыми натуральными соками или другими полезными напитками может стать первым шагом к улучшению работы печени и общего самочувствия. Помните, что правильный завтрак – залог здоровья, в том числе и печени.Источник и фото - lenta.ru
