80 лет Великой Победе!

Эксперт дала советы для эффективной тренировки

Она отметила, что помимо усилий важны также перерывы. Правильное время отдыха между подходами играет ключевую роль в развитии мышц, увеличении силы и общей эффективности тренировки. Рекомендуемый диапазон перерывов составляет от тридцати секунд до пяти минут. Ирина подчеркнула, что наиболее результативные занятия происходят при выполнении упражнений в течение 45-90 минут. Она также советует составлять индивидуальный тренировочный план, учитывая темп и амплитуду упражнений, а также время отдыха между подходами. Ранее другой фитнес-тренер, Фил Лирни, рекомендовал лучшие упражнения для прокачки всего тела, включая подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочку, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук".

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

На Западе указали на переменчивое настроение Трампа
Политическим лидерам в Европе удалось привлечь президента США Дональда Трампа на свою сторону в отношении Украины, однако им не следует полностью полагаться на поддержку Ваш...
19 июля 2025
Российские бойцы сварили спагетти в трофейном коробе НАТО
Военные из Вооруженных Сил России использовали захваченный короб НАТО для боеприпасов в качестве посуды, чтобы приготовить спагетти.
19 июля 2025
Очередной беспилотник сбили на подлете к Москве
В течение двух часов Вооруженные силы Украины предприняли третью попытку атаковать Москву.
19 июля 2025
Система ПВО пресекла попытку атаки летевших на Москву трех БПЛА
Российские зенитные ракетные системы сбили еще три беспилотных летательных аппарата (БПЛА), направлявшихся к Москве.
19 июля 2025
19 июля: какой праздник отмечают в России и мире
19 июля - это не только День Москвы-реки и праздник пирожков с малиновым вареньем, но и время для воспоминаний о дружбе и ценности новых знакомств в любом возрасте.
19 июля 2025