80 лет Великой Победе!

Эксперт дала советы для эффективной тренировки

Она отметила, что помимо усилий важны также перерывы. Правильное время отдыха между подходами играет ключевую роль в развитии мышц, увеличении силы и общей эффективности тренировки. Рекомендуемый диапазон перерывов составляет от тридцати секунд до пяти минут. Ирина подчеркнула, что наиболее результативные занятия происходят при выполнении упражнений в течение 45-90 минут. Она также советует составлять индивидуальный тренировочный план, учитывая темп и амплитуду упражнений, а также время отдыха между подходами. Ранее другой фитнес-тренер, Фил Лирни, рекомендовал лучшие упражнения для прокачки всего тела, включая подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочку, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук".

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Российские военные пообещали новый «огневой мешок» для ВСУ
Несколько отрядов Вооруженных сил Украины (ВСУ) на территории Донецкой народной республики (ДНР) могут оказаться в зоне окружения.
9 июля 2025
Найден неожиданный способ облегчить приступы астмы
Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS One, продемонстрировало, что употребление верблюжьего молока может снизить тяжесть аллергической астмы, вызванной пылевы...
9 июля 2025
Найдено необычное объяснение частым позывам посетить туалет
Физиотерапевт Антонио Валенсуэла предложил необычное объяснение частым походам в туалет.
9 июля 2025
В Евросоюзе задумались о создании спецфонда для Украины
Власти Евросоюза рассматривают возможность создания специального фонда для Украины с 2028 года на сумму 100 миллиардов евро.
9 июля 2025
На Украине сообщили о рекордной атаке дронов
Военные Воздушные силы Украины (ВСУ) сообщили о рекордной атаке с использованием беспилотных летательных аппаратов на объекты на территории республики.
9 июля 2025
Российской семье попался кусок резины в купленных в магазине кексах
В Саратове в семейных кексах, приобретенных в магазине "Светофор", был найден кусок резины.
9 июля 2025
Трамп выразил недовольство действиями Путина по Украине. Он пообещал устроить России «небольшой сюрприз»
В свете недавних событий, президент США Дональд Трамп выразил свое недовольство действиями российского лидера Владимира Путина в контексте урегулирования украинского конфлик...
9 июля 2025
Украина атаковала российский регион дюжиной беспилотников
Украина атаковала Орловскую область с помощью дюжины беспилотников, как сообщил губернатор региона Андрей Клычков в Telegram.
9 июля 2025