Фитнес-тренер дал пять советов для снижения веса

Фитнес-инструктор Денис Черногузов предоставил пять советов по снижению веса, цитируемых изданием "Спорт-Экспресс".

Он подчеркнул, что основным правилом для похудения является создание дефицита калорий, рекомендуя при этом избегать строгих диет и употреблять пищу регулярно и в умеренном количестве, следя за калорийностью. Также он советует заменить простые углеводы на сложные, поясняя, что простые углеводы усваиваются быстро и не обеспечивают долгого чувства сытости. Важным аспектом также является поддержание водного баланса и употребление не менее одного литра воды в день. Наконец, Черногузов подчеркнул необходимость полноценного отдыха, включая достаточный сон и восстановление после тренировок, утверждая, что недостаток сна может привести к перееданию. Ранее фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин рассказал о том, какую физическую активность выбрать для сжигания жира, отметив, что как силовые, так и кардиотренировки важны для достижения результатов в похудении.

Источник и фото - lenta.ru