Фитнес-тренер дала помогающие ускорить рост мышечной массы советы
Согласно информации издания "Спорт-Экспресс", она советует постепенно увеличивать нагрузку, изменяя вес, количество повторений или сложность упражнений. Прокудина также подчеркнула важность создания калорийного профицита и употребления достаточного количества белка для восстановления и роста мышц. Она также рекомендует обеспечивать полноценный сон, выделять дни отдыха между тренировками и контролировать уровень стресса. Специалист отметила, что поддержание гормонального баланса играет важную роль в процессе роста мышц и рекомендует обратиться к специалисту при сомнениях о здоровье гормонов. Ранее фитнес-тренер Сергей Нитченко дал советы по избежанию проблем со здоровьем из-за сидячей работы, включая утреннюю зарядку.
Источник и фото - lenta.ru
