Фитнес-тренер оценил эффективность бега для похудения

Фитнес-тренер и чемпион России по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов поделился своим мнением об эффективности бега для похудения в интервью для РИАМО.

По мнению специалиста, для достижения результатов при похудении с помощью бега необходимо соблюдать несколько ключевых моментов. Важно создать дефицит калорий и правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе. Также рекомендуется бегать регулярно, не менее трех-четырех раз в неделю по 45-60 минут, при этом следить за пульсом, который не должен превышать 130-140 ударов в минуту для лиц 30-40 лет и 110-130 ударов в минуту для более возрастных. Прыгунов отметил, что если не все эти условия соблюдаются, то бег для похудения может оказаться неэффективным. Он также подчеркнул, что бег не рекомендуется при ИМТ выше 30. Ранее специалист назвал прыжки на скакалке упражнением, способным сжигать жир и тренировать сердце.

Источник и фото - lenta.ru